在健身界，卧推是一项备受推崇的基础力量训练动作，它不仅能够锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌，还能增强核心稳定性。然而，许多人在进行卧推时往往效果不佳，甚至陷入瓶颈。今天，就让我们来一招解锁卧推境界，揭开肌肉雕刻秘籍，助你突破自我，打造完美胸肌。 一、正确姿势是关键 1. 准备阶段 调整好卧推床的高度，确保脚能够舒适地放在地面上，膝盖弯曲成90度。调整好卧...