在现代社会，随着生活节奏的加快，人们对于健康和体型的追求日益强烈。许多人渴望通过锻炼来塑造完美的身材，尤其是男性朋友，他们追求的是肌肉线条和力量感的完美结合。然而，很多人在锻炼过程中遇到了瓶颈，体重飙升却不见肌肉增长。那么，如何才能练出肌肉，体重飙升的秘密究竟是什么呢？ 要明确一个概念：体重飙升并不一定意味着肌肉增长。很多人在锻炼初期，由于肌肉水分的增加和...