运动后，身体需要及时补充能量和营养，以帮助肌肉恢复、减少疲劳并促进健康。营养专家根据人体在运动后的生理需求，推荐了一系列恢复菜单，帮助运动者更快地恢复体力。以下是一些营养专家推荐的恢复菜单，让你在运动后迅速补充能量，重拾活力。 一、蛋白质 蛋白质是肌肉恢复的关键营养素，有助于修复受损的肌肉纤维。以下是一些富含蛋白质的食物推荐： 1. 鸡胸肉：低脂肪、高...